Про осознанность в последние 2 года упоминают довольно часто. Посмотрим в Wordstat 44200 запросов в месяц.
Это слово в большей степени – модная формулировка или возможность изменить свой подход к жизни? Давайте посмотрим.
У вас было такое?
«Вы с кем-то разговариваете сидя в кресле за столом и в то же время перебираете пальцами ручку и совершенно этого не осознавая».
«Разговариваете с человеком и в одно мгновение погружаетесь в свои мысли и совершенно не слышите, о чем там говорит собеседник, а потом вернувшись в РЕАЛЬНОСТЬ: «Что ты только что сказала?»»
«А когда читаете книгу, какая-то мысль уводит от текста и опять приходиться все перечитывать».
В подобных ситуациях наши мысли увели нас за мечтой или погрузились в прошлое.
Наглядный пример, того, что наше ТЕЛО, УМ и ДУША разделены. Хорошо сюда подходит Басня “Лебедь, Рак да Щука”. Каждый делает, то что ему вздумается.
Нужен хозяин, который бы видел все это и руководил.
Эта и есть наша ОСОЗНАННОСТЬ, которая дает верные мысли для действий.
Осознанность простым и понятным языком — это способность распознавать текущие эмоции, мысли, физические ощущения, реакции, мотивы, убеждения и привычки.
Тема осознанности интересует большое количество людей, и вовсе не только тех, кто посвятил себя духовным исканиям, но и тех, кто хочет развиваться и улучшать свою жизнь, достигать целей и личностно расти.
Чем больше мы развиваем осознанность, тем лучше учимся заботиться о своих внутренних процессах, которые обычно живут сами по себе как в Басни.
Без развития осознанности человек:
- постоянно повторяется в своих мыслях и поступках, потому что прислушивается к своим ограничивающим убеждениям, ведется на негативные эмоции.
- поступает стереотипно – как привык, он может прийти к выводу, что изменить ничего нельзя, поэтому осуждает других, обижается на себя, очень хорошо манипулирует другими людьми.
Например человеку, которому надоела работа, задачи компания, низкий доход. Может ныть и винить руководство, правительство, коллектив или не ныть, а молча прокручивать клубок этих мыслей у себя в голове.
Но может быть и такое, что человеку все надоест он уволится и выйдет на такую же работу, где круговорот событий повторяется.
В результате опять повышенная тревога, еще больше негативных эмоций и мыслей, что тормозит профессиональный рост и возможность быть просто счастливым.
Человек выбирает такое поведение целенаправленно, конечно не осознанно. Это поведение возникает по привычке. Это все происходит без развития осознанности, потому что мешают какие-то установки.
Что делать в таком случае?
Здесь как раз мы используем осознанность, чтобы освободиться от негативной программы ума и для внутреннего роста.
Огромная польза осознанности в том, что она делает человека: свободнее, здоровее и счастливым во всех сферах жизни.
Осознанность учит нас заботиться о наших эмоциях, мыслях, физических ощущениях.
Благодаря осознанности, человек начинает по-другому относиться к проблемам и разногласиям.
Как проявляется эффект осознанности в жизни?
- С помощью осознанности человек начинает распознавать привычку негативных мыслей, искать причину, отслеживать телесную реакцию т.е начинает замечать свои действия и окружающий мир.
- Человек начинает совсем по другому мыслить. Это мысли осознанного человека, мне действительно не нравится эта работа, должность, потому что я её переросла, а в этой компании нет возможности увеличить свой доход, участвовать интересных проектах. Мне стоит посмотреть другие предложения возможно уйти в онлайн и т.д. Отслеживает реакцию в теле и что происходит (спокойствие, расслабление), конечно могут подняться ограничивающие убеждения и здесь как раз человек осознает и пытается развеять, если получится самостоятельно.
Онлайн-тренинг «Как найти любимую работу и стать востребованным специалистом», который мы проводим с коллегой направлен еще на то, что человек учиться в первую очередь работать со своими ограничивающими установками, чтобы при выборе своего любимого дела не наступать на одни и те же грабли. Посмотреть программу тренинга можно здесь.
Мы можем изучать литературу о практике осознанности и медитации. Но это все будет бессмысленно, если не применять свои знания на практике. Только упражнения на развитие осознанности помогут научиться контролировать свой разум и жить настоящим моментом.
Рассмотрим 3 упражнения, которые мне нравятся.
- Делать паузу
Делайте паузу в потоке дня и слушайте то, что вас окружает. Это может быть музыка, о которой не надо думать, просто слушать ее. Слушать окружающие звуки. При этом не нужно думать и вникать в то, что вы слышите, просто переживайте этот момент как положительный опыт.
2. Мысли часто трудно привести в порядок, но наше тело никуда из настоящего не исчезает. И можно использовать его, как способ сфокусироваться на настоящем моменте. Выполняйте сканирование тела, когда нужно вернуться с небес на землю. Прислушивайтесь к каждой части тела на предмет ощущений. Проработайте таким образом все тело.
3. Говорю стоп своим мыслям и задаю вопрос о чем я думаю, что мне это дает. И возвращаюсь в реальность.
Кто хочет стать востребованным специалистом и найти своё любимое дело у вас есть возможность принять участие в тренинге «Как найти любимую работу и стать востребованным специалистом».
