Почему от любимой работы можно устать? И почему нет желания работать?
Ты замечаешь, что на работу ходишь, как зомби, грубо разговариваешь с клиентами, коллегами, часто пьешь кофе/чай с плюшками, участвуешь в бесконечных собраниях, разговорах только бы ничего не делать важного. Во время отчетного периода ты собираешь себя в “кучу” и прилагаешь все силы, чтобы сдать все в срок.
Вообщем ты чувствуешь себя, как овощ, на работу ноги не идут, а мысли о рабочих обязанностях вызывают тоску и плохое самочувствие. Это все признаки профессионального выгорания.
Что же такое профессиональное выгорание?
Давайте начнем с самого начала. Вспомните, как вы радовались, когда только начали работать. Приходили раньше всех, на работу, как на праздник! В голове много идей, внутри драйв, глаза горят.
Прошло время и внутри пустота, постоянная апатия. Вы чувствуете, что выгорели, нет желания работать вообще.
Профессиональное выгорание — это набор негативных переживаний, связанных с работой, руководством, корпоративной культурой, коллективом и компанией в целом.
Почему люди выгорают на работе? Только ли из-за неудачного руководителя или злобного коллектива?
Конечно, это во многом зависит от самого человека от его характера, воспитания.
Причины выгорания нужно рассматривать, как внутренние, так и внешние.
Рассмотрим внутренние причины выгорания:
- Когда люди не мыслят себя вне профессии, такие специалисты считают, что они ценны, только если у них есть профессиональные достижения. Они очень высоко ценят результаты работы и склонны жертвовать другими сферами жизни (здоровьем, семьей, отдыхом).
Чаще всего именно перфекционизм, является причиной выгорания, потому что такие специалисты стараются вкладывать много сил и времени в профессию и пытаются довести результат до совершенства в ущерб себе, т.е работают без отпуска и перерывов на обед, командировки в свои выходные и т.д.
- Когда, человек сильно переживает из-за рабочих отношений с коллегами, клиентами, руководителем. Такие специалисты думают, что их любят и уважают, когда они мягкие, пушистые и бесконфликтные. Часто такие люди ставят под сомнения свои компетенции (на самом деле, это хорошие компетентные сотрудники).
- Когда человек не умеет отстаивать рабочие границы с руководителем, который перегружает задачами. Специалист не умеет сказать “нет” и готов выполнить любое требование начальника и просьбу коллег во вред себе.
- Когда человек не умеет разделять рабочее и личное время.
Внешние причины выгорания:
- Не очень хорошие условия труда: низкая оплата труда, переработки, постоянное формальное согласование каждого процесса, вообщем бюрократизация рабочих процессов. Неудобное рабочее место (стол, стул, недостаточно света).
- Обязанности и задачи, которые специалист перерос или которые ему просто неинтересны.
- Трудности в личной жизни или проблемы со здоровьем усиливают внутреннее напряжение и это сказывается на работе.
- Специалист не имеет возможности повлиять на результат. Ощущение, что от тебя ничего не зависит, и ты ни на что не влияешь быстро приводит к выгоранию.
Основное отличие выгорания от усталости — продолжительность. Выгорание не проходит за отпуск(2-3 недели или выходные). Это длительный процесс, который со временем усиливается.
Что делать при выгорании?
- Выбрать вид спорта, который подойдет вам. Это не значит, что нужно покупать абонемент в спортзал и искать лучшего тренера. Подойдут пробежки по парку, прогулки по городу, танца, пилатес, йога и т.д.
- После завершения рабочего дня не отвлекаться на рабочие темы.
- Временно выйти из социальных сетей. Не старайтесь провести свободное время с пользой (чтение полезной статьи, книги). Посмотрите фильм, прогуляйтесь и т.д.
- Постарайтесь в свой день добавить час для отдыха. Ежедневно вы один час отдыхаете.
- Если работа совсем не в радость, сделайте план по поиску работы (анализ рынка, формирование резюме, подготовка к собеседованию) и только потом увольнение.
Особенного средства от выгорания нет. Многое зависит от конкретных обстоятельств, в которых находится человек со своими индивидуальными особенностями.
Желаю отличного настроения, а кто читает мои статьи, тот быстрее станет востребованным специалистом и научится продвигать свои компетенции на рынке труда.
