Как повысить самооценку. Способы повысить самооценку.

0
38
Самооценка.Способы повысить самооценку

Да, на самооценку влияет наше детство, воспитание. Но сегодня мы взрослые люди, которые способны работать над собой и изменять свою жизнь в лучшую сторону.

Самооценка — это фундамент нашего успеха во всех сферах жизни. Наше адекватное, здоровое представление о себе позволяет с удовольствием приходить к любым результатам.

Обратилась Яна с запросом, что не может найти работу на руководящую должность от 200000 рублей — с жалобой на заниженную самооценку. По ее словам она не может поверить, что она компетентная, способная, коммуникабельная, организованная. При этом опыт работы у Яны хорошего специалиста без компетенций управленца.

Выяснилось, что Яна отправляет резюме и сопроводительное письмо только на руководящие должности с ожиданиями от 200000 рублей. Не ответив на вопросы: Расскажи, какие чаще всего стоят задачи перед руководителем? Какие инструменты применять будешь для достижения показателей компании? Какими ресурсами владеет руководитель?

У человека высокие притязания, что может указывать завышенную самооценку. И нереалистичной цели на ближайшее время.

Еще пример. Антона высоко ценят на позиции маркетолога, за его результаты и интересные идеи. Руководство предлагает должность выше, но ему страшно, что не сможет оправдать ожидания. Ещё боится брать на себя ответственность за отдел. В результате отказывается.

Неадекватная самооценка (заниженная или завышенная) мешает человеку создавать нормальные отношения с окружающими и наслаждаться жизнью (зарабатывать деньги, реализовать свой потенциал, быть счастливыми в семейных отношениях, с удовольствием воспитывать детей, жить в комфортных условиях, отдыхать и т.д)

Чем у человека реальней представление о своих способностях, внешности, компетенциях тем он быстрее приспосабливается к условиям и быстрее приходит к желаемым целям.

Самооценка

НАШ МОЗГ ЛЕНИВ И СТАРАЕТСЯ ВСЯЧЕСКИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НОВЫХ ДЕЙСТВИЙ. МОЗГ СЧИТАЕТ, ЧТО СТАРЫЕ, ЗАКОРЕНЕЛЫЕ ДЕЙСТВИЯ (НЕЙРОННЫЕ СВЯЗИ) САМЫЕ БЕЗОПАСНЫЕ.

На самооценку влияют: защитные механизмы (забывать, отрицать и т.д), убеждения, индивидуальные особенности (темперамент, характер, способности) и ценности, о которых человек сам может не знать.

Признаки заниженной самооценки:

  1. Самокритика.
  2. Обесценивание своих достижений.
  3. Беспокоит мнение окружающих.
  4. Частое присутствие негативных мыслей.
  5. Игнорирование своей интуиции.
  6. Осуждение других поступков.
  7. Тратите время на дела, которые не нравятся.
  8. Игнорирование своих реальных потребностей.

*если обнаружили у себя наличие всех признаков, то следует уделить внимание работе над самооценкой.

Почему самооценка бывает заниженной?

1. Человек избегает ответственности.

Например: человек избегает руководящей должности, ему лучше быть исполнителем; человек во всех конфликтах обвиняет других людей, человек работает на работе, которая ему не нравится он чувствует себя бесполезным, но он все равно ничего не меняет.

2. Высокий уровень перфекционизма.

Почему умные, приятные в общении, воспитанные люди, чаще всего с заниженной самооценкой? Когда противоположности показывают невероятную уверенность (сейчас реально наблюдаю такую тенденцию в социальных сетях).

Человек с низкой самооценкой стремится к идеалу он слишком требователен к себе и не готов прощать или болезненно относится к своим ошибкам. Характерно для отличников.

3. Был неудачный опыт.

У человека была ситуация, в которой он получил неприятный опыт. И он постоянно прокручивает эту ситуация концентрируясь на неудаче. Так делать нельзя, потому что представление о себе разрушается. Мотивация к черту, энергии ноль.

Способы, которые помогут повысить самооценку.

  1. Нельзя себя сравнивать с Петей, Машей и т.д. Вы единственные и у Вас уже есть все данные для реализации своего потенциала.
  2. Ставить реалистичные цели на год. Какие у Вас цели на год? Напишите более 20 целей. Как поставить цели на 2023 год
  3. Развивать свои способности. Какие у вас способности? В какой сфере вы их реализуете?
  4. Учимся мыслить позитивно.
  5. Выпишите все ситуации, в которых вы за себя гордились начиная с самого детства.
  6. Вспомните последних три дня и выпишите только хорошее, что вы наблюдали.
  7. Проанализируйте все свои сферы жизни. Когда во всех сферах гармония, тогда и человек начинает УВАЖАТЬ себя сильнее.

Мы рассмотрели базовые моменты, которые влияют на самооценку. Больше узнать о себе, о своем потенциале можно на консультациях.

Всем отличного настроения!

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here